Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc ludziom zwiększyć ich IQ, a także poprawić funkcjonowanie mózgu. Badania sugerują, że funkcjonowanie mózgu wpływa również na ogólny stan zdrowia. Poniższa lista może dać dobre pomysły, jak dana osoba może to osiągnąć:
1) Naucz się czegoś nowego
Nauka nowej umiejętności jest nie tylko zabawna i interesująca, ale może również pomóc wzmocnić połączenia w mózgu. Naukowcy poprosili osoby starsze o wypróbowanie różnych czynności, ale tylko ci, którzy nauczyli się nowej umiejętności, wykazali znaczną poprawę funkcji mózgu. Mózg jest jak mięsień. Im częściej go używasz, tym silniejszy się staje.
Spróbuj znaleźć nowe hobby, które Cię ekscytuje i stanowi wyzwanie. Uczenie się czegoś nowego nie musi mieć charakteru akademickiego. Weź do ręki instrument muzyczny, spróbuj nowego języka, zacznij gotować, pikować lub grać w szachy na komputerze. Również jednym z najlepszych sposobów na poszerzenie swojej wiedzy jest nauczenie umiejętności innej osoby.
Bądź kreatywny. Każdy czas spędzony na byciu kreatywnym i próbowaniu nowych rzeczy może naprawdę mieć wpływ na ogólne funkcjonowanie mózgu.
2) Częste czytanie
Nie da się zaprzeczyć, jak korzystne są książki w rozwoju poznawczym człowieka. W rzeczywistości korzyści dla rozwoju są jeszcze bardziej widoczne, gdy książki stają się częścią działań związanych z więziami rodzicielskimi. Badania wykazały również, że używanie wyobraźni jest świetnym sposobem na trenowanie mózgu, ponieważ zmuszasz umysł do "wyobrażania sobie" tego, co sobie wyobrażasz. Czytanie to świetny sposób na pobudzenie wyobraźni!
3) Nowe języki
Czy byłbyś zaskoczony, gdybyś wiedział, że ponad połowa światowej populacji jest dwujęzyczna? Nie powinno dziwić, że nauka wielu języków jest korzystna dla ludzkiego mózgu – a im wcześniej, tym lepiej. Z językami jest tak samo jak z matematyką czy szachami, kiedy dziecko zaczyna od prostych obliczeń lub ruchów, a następnie łączy je w niesamowite formuły i piękne gry w szachy.
Ostatnie badania dotyczyły związku między wczesną nauką języków obcych a IQ. Wyniki wskazują, że intensywna nauka języka poprzez rozmowę i interakcję jest bardzo korzystna dla wyników poznawczych w późniejszym życiu.
4) Ćwicz fizycznie
Ćwiczenia pobudzają przepływ krwi. Pomaga to mózgowi uzyskać tlen i składniki odżywcze, których potrzebuje do uzyskania najwyższej wydajności. Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy jeździli na rowerze stacjonarnym lub chodzili na bieżni przez 30-60 minut, trzy razy w tygodniu, poprawili przepływ krwi do obszaru mózgu, który zajmuje się zachowaniem pamięci. Po 12 tygodniach wypadli lepiej w testach pamięci.
Ćwiczenia wzmacniają również działanie pomocnych substancji chemicznych w mózgu i zmniejszają poziom hormonów stresu. Być może najważniejsze jest to, że ćwiczenia odgrywają ważną rolę w neuroplastyczności poprzez pobudzanie czynników wzrostu i stymulowanie nowych połączeń neuronalnych.
5) Prawidłowe odżywianie- Owoce i warzywa. Produkty są pełne przeciwutleniaczy, substancji, które chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Kolorowe owoce i warzywa są szczególnie dobrym źródłem przeciwutleniaczy "superfood".
-Pełnoziarniste
- Przyprawy – kurkuma, imbir, cynamon, pieprz
-Zielona herbata
6) Więcej czynników, które mogą pomóc poprawić Twoje IQ i funkcje poznawcze
- Zapamiętywanie rzeczy
- Zagraj w Tetrisa
- Graj w gry umysłowe
- Używaj więcej mózgu w prostych zadaniach – mniej polegaj na kalkulatorze i smartfonie.
- Od czasu do czasu - Wyrwij się z codziennej rutyny
- Zapisuj rzeczy
- Utrzymuj porządek, posprzątaj dom, oczyść umysł
- Nie nadużywaj alkoholu
- Wysypiaj się
- Spędź czas na łonie natury
- Utrzymuj stres w ryzach
-Śmiać się
- Nawiązuj kontakty towarzyskie i buduj silne więzi z ludźmi